ビタミンCは、健康や美容に良いと知られている栄養素のひとつです。

サプリメントや美容液など様々な商品にビタミンCが配合されていますね。

特に紫外線が気になる季節は、ビタミンCを体の内側と外側どちらからも取り入れたいものです。

この記事では、ビタミンCを配合している美容液やおすすめの食べ物などをご紹介します。

美白ケアにビタミンCがおすすめな理由

美白ケアにはビタミンCが効果的ということは、多くの方が知っているのではないでしょうか。

しかし、どうしてビタミンCが美白に良いのかと聞かれると、意外と知らない人もいるでしょう。

ビタミンCには、メラニンの生成を抑制したりメラニン色素を還元したり、抗酸化作用があるため、美白効果があると言われています。

メラニンの生成を抑制する

シミの原因は、メラニンが生成されることです。

メラニンが生成されることを未然に防ぐことができれば、シミを作らせないことができます。

ビタミンCは、メラニンの合成に関わるとされるチロシナーゼの活性化を抑制できるため、メラニンの合成を抑えることにつながり、シミ予防ができるのです。

メラニン色素を還元する

メラニンが生成されたとしても、メラニン色素として蓄積されなければシミが濃くなったり増えてしまうことを防げます。

ビタミンCには、メラニン色素を無色化させる作用もあることから、できてしまったシミを薄くしていく効果も期待できるのです。

抗酸化作用がある

ビタミンCは、抗酸化作用がある成分です。

紫外線を浴びてダメージを受けると活性酸素が発生し、肌細胞は老化しやすくなってしまいます。

しかし、ビタミンCを取り入れることで、活性酸素を除去できるため、ダメージを緩和することにつながります。

肌全体の老化を防ぐためにもビタミンCが効果的です。

コラーゲン生成を促進する

ビタミンCは、コラーゲンの合成を助けてくれる成分です。

線維芽細胞が増殖することで、肌の再生力も高まり、肌の老化を防げます。

ビタミンCを摂取できる食べ物や目安となる摂取量

ビタミンCは、毎日の食事で欠かさず摂取しておきたい栄養素です。

特に喫煙者の場合、大量にビタミンCが消費されているので、しっかり摂取しなければいけません。

また、ストレスや感染症などによってもビタミンCは消費されてしまいます。

意識して取り入れる必要がある栄養素のひとつです。

体の中からビタミンCを取り入れるためには、どのようなものを摂取すると良いのでしょうか。

ビタミンCを摂取できる食べ物をまとめておきます。

ビタミンCを摂取できる食べ物

ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれています。

野菜だと緑黄色野菜、果物だと柑橘類に多く含まれます。

野菜や果物

ビタミンCを多く含む野菜は、赤・黄ピーマン、ブロッコリー、サツマイモ、ジャガイモなどがあります。

果物は、キウイ、いちご、オレンジなどです。

ビタミンCを摂取できるサプリメント

できれば食事からビタミンCを摂取したいですが、十分な量を摂取しようと思うと、食事だけでは難しいこともあります。

そのため、ビタミンCを補えるサプリメントも活用すると良いでしょう。

食事からも摂取して、不足してしまう分はサプリメントで補うのが理想的です。

目安となるビタミンCの摂取量

では、ビタミンCはどれくらい摂取すれば良いのでしょうか。

厚生労働省で定めている食事摂取基準によると、18歳以上の男女の推定平均必要量は1日あたり80mg、推奨量は100mgとなっています。

100mgのビタミンCを摂取しようと思うと、レモン果汁200gの摂取が必要となります。

食事だけでなくサプリメントも併用するほうが効率よく摂取できると分かります。

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

美白にはビタミンCを含む美容液が効果的！注意点も解説

身体の内側のケアは、ビタミンCを含む食材を摂取したりサプリメントを取り入れることで行えますが、外側のケアはどのようにすれば良いのでしょうか。

おすすめは、ビタミンCを含む美容液を使用することです。

ビタミンCの美容液を選ぶ際は、肌質に合うもので、できるだけ濃度が高いものを選んでください。

肌質に合わせて選ぶ

肌が乾燥しやすい人は、浸透力が高くしっとりとする油溶性ビタミンC誘導体が配合されている商品がおすすめです。

敏感肌の場合は、敏感肌のパッチテスト済みや敏感肌でも使えるといった記載があるほうが安心です。

脂性肌や混合肌の場合は、さっぱりとした使用感の美容液が良いでしょう。

水溶性ビタミンCやピュアビタミンCの美容液は、さっぱりした使用感となっています。

濃度選ぶ

ビタミンCの濃度が高い方がより効果的であると言えますが、初めて使う場合は、濃度が低いものからスタートするのが安心です。

ビタミンCの濃度が高いことで、肌に刺激を感じてしまう場合もあるからです。

一般的にビタミンC美容液は、低濃度は5％、高濃度は25％と言われていますので、この濃度を参考にしてみてください。

ビタミンCは朝に取り入れて美白ケア

ビタミンCの美容液を使用する際は、朝に使うことで日中の紫外線ダメージからお肌を守ることができます。

しかし、製品によっては朝に使うのを避けたほうが良いものもあるので注意しましょう。

例えば、紫外線の影響を受けやすい柑橘系の成分が配合されたものは、夜専用となっている商品もあります。

美白におすすめのアイテム

美白成分を含む化粧品、特にビタミンC配合のアイテムはとても沢山販売されています。

どれを使用したら良いの？と悩んでしまうでしょう。

そこで、おすすめしたいのがエビス化粧品の美白美容液「ＣエッセンスVC5+PLUSS」です。

肌質問わず使いやすい美白美容液で、美容成分をたっぷりと含んでいます。

シミ対策だけでなく、毛穴・くすみ・乾燥・ハリ・キメなど大人の肌悩みにアプローチできる美容液です。

美容成分99％

「Cエッセンス VC5＋PLUS」には、水が一切使われていません。

美容成分99％、ビタミンC誘導体の美容液です。

基材となっているのは、乳酸桿菌コラーゲン発酵エキスです。

ビタミンC誘導体以外に、ビタミンE誘導体やセラミド、ヒアルロン酸、α－グルカン、グリチルリチン酸ジカリウムなども配合されていて、保湿ケア、角質ケア、エイジングケアが同時に行えます。

3種のビタミンC誘導体を独自配合

「Cエッセンス VC5＋PLUS」には、3種類のビタミンCが配合されています。

直行型ビタミンC・浸透型ビタミンC・持続型ビタミンCの3つにより素早く浸透・億深くまで浸透・長くとどまるが実現しています。

時間差でビタミンCがしっかりとお肌に浸透します。

さらに独自の処方で浸透力もあがるようにつくられているので、安定して成分を届けることができます。

7つのフリー

「Cエッセンス VC5＋PLUS」は、敏感肌でも安心して使うことができるように7つのフリー処方になっています。

無香料・無着色・ノンパラベン・ノンアルコール・界面活性剤不使用・鉱物油不使用・ノンシリコンの美容液です。

まとめ

美白にはビタミンCの摂取がとても効果的です。

身体の内側と外側の両方からビタミンCを取り入れて透明感のある肌を目指しましょう。

今回ご紹介した美白美容液「Cエッセンス VC5＋PLUS」は、初めて美白美容液を使う人にもおすすめの商品です。

ぜひチェックしてみてください。