透明感の肌の条件とは？改善方法や美白効果のある食べ物を紹介
「透明感のある肌を目指すにはどうすればいい？」「肌の状態を悪化させる要因って？」と疑問をお持ちの方に向けて、透明感のある肌について説明します。
透明感のある肌の定義、肌のきめや色味を乱す原因、透明感のある肌を目指す方法について詳しく説明しますので必見です。
さらに、透明感のある肌を目指すのに必要な栄養素についても詳しく紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
透明感のある肌とは
透明感のある肌の定義とは何でしょうか？
きめが細かい
肌は皮溝と皮丘から構成されていますが、これらの凹凸が綺麗に並んでいる状態が「きめの細かい肌」です。
肌の溝が深くなるなど、皮溝と皮丘が不規則になると肌のきめが粗くなってしまいます。
肌のきめが乱れると、肌触りのガサつきや乾燥が目立ち始めるため注意が必要です。
きめが整っている場合、肌触りが滑らかでツヤ感のある肌になります。
くすみや黒ずみがない
透明感のある肌の条件としてくすみや黒ずみがないことが挙げられます。
くすみや黒ずみを引き起こす主な原因は乾燥や紫外線によるダメージです。
「普段日焼け止めを塗るのを忘れてしまう」「スキンケアがしっかりできていない」などという人は注意しましょう。
くすみや黒ずみのケアが施されて肌のトーンが均一になれば、透明感のある肌を作り出すことができます。
肌のきめや色味を乱す原因
肌のきめや色味を乱す原因には何が考えられるでしょうか？
乾燥
肌が乾燥していると外部の刺激から皮膚を守ろうとして角質が厚くなります。
角質が肥厚化すると肌のトーンが崩れやすくなり、肌触りもごわついてしまいます。
さらに、十分な水分がない状態は肌のくすみを引き起こします。
肌が乾燥すると毛穴も目立つようになるため、肌を乾燥させないようにしっかり保湿ケアを行うことが大切です。
特に肌が乾燥しやすい乾燥肌の人は、保湿ケアを徹底する必要があります。
エアコンの効いた部屋など、肌が乾燥しやすい環境にも注意しましょう。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーとは肌が新しく生まれ変わる周期です。
ターンオーバーが正常に機能しないと、ハリや弾力の低下、くすみを生じさせる原因となります。
潤い不足である未成熟の状態の皮膚細胞が表出することで、光が透過しにくくなってしまい、透明感のある肌を作り出すことができません。
さらに、ターンオーバーが乱れることによって角質細胞が上手く剥がれ落ちずに、肌表面に残ってしまい、角栓の原因となってしまいます。
角質細胞はメラニンを含んでいるため、シミやくすみの原因になってしまうのです。
摩擦などの刺激
紫外線や摩擦などの物理的な刺激やによって肌は多大なダメージを受けてしまいます。
肌がダメージを受けると皮膚を守ろうとしてメラニンが生成されてしまうのです。
メラニンが過剰に分泌されると、ターンオーバーの周期が乱れ、メラニンが皮膚外にすべて排出されずに肌に残ってしまいます。
肌に残ったメラニンはくすみや黒ずみとして肌に表出します。
他にも、顔を洗うときに泡をよく泡立てずに擦ってしまったり、タオルでゴシゴシと顔を拭いたりすると肌は刺激を受けるので注意しましょう。
炎症・かぶれ
ニキビなどの炎症やかぶれが色素沈着することがあります。
肌が炎症を起こすとターンオーバーの周期が乱れ、メラニンの排出が正常に行われません。
さらに、肌の炎症状態が長く続くとダメージによって皮膚が薄くなり、色素沈着が目立つようになります。
炎症やかぶれが起きた際は掻きむしるなどの行為は避けて、しっかりとケアを行うことが大切です。
透明感のある肌を目指す方法
透明感のある肌を作るには何を改善すればいいのでしょうか？
洗顔を見直す
間違った洗顔方法で肌が傷ついてしまっている可能性があるため、洗顔方法を一度見直しましょう。
まず、洗顔フォームはしっかりと泡立てて肌に優しく触れるように洗っていきます。
上手く泡立たない場合は洗顔ネットなどを使用して工夫しましょう。
熱湯を使用すると皮脂を必要以上に取ってしまうため、ぬるま湯を使用することをおすすめします。
顔を拭く時はタオルでゴシゴシと拭くのではなく、水分を拭き取るように優しく顔に触れましょう。
紫外線対策
紫外線は肌に大きなダメージを与える要因です。
肌を紫外線から守るために、外出する際は日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。
冬でも紫外線は放出されているため、季節問わずUV対策することが大切です。
日傘、長袖のTシャツ、アームカバー、サングラスなど、直射日光を避けるためのアイテムは様々あります。
特に屋外に滞在する時間が長い場合は、これらのアイテムを上手く取り入れて、しっかりと対策しましょう。
規則正しい生活習慣
透明感のある肌を作るためには、規則正しい生活を送る必要があります。
睡眠時間が不足している人は睡眠環境をしっかり整えて、十分な睡眠を取るようにしましょう。
人間の体は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは新しい肌の生成に欠かせない成分です。
就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は極力避けるようにしましょう。
また、食生活も肌の健康に大きく影響を及ぼします。
ファーストフードやスナック菓子、アルコールの過剰摂取は、ニキビの原因である皮脂を過剰に分泌させる可能性があるので、摂取量を意識することが大切です。
ビタミンやミネラル、タンパク質など肌の生成に欠かせない栄養素をバランス良く摂取するようにしましょう。
マッサージで血行促進
血流が滞っていると、肌の生成に必要な栄養素が行き届かなかったり、ターンオーバーが乱れる原因になったり、くすみや肌荒れ、乾燥を引き起こしやすくなります。
「体が冷えやすい」「顔色が悪くなりやすい」という人は注意が必要です。
顔のマッサージを行って血行を促進しましょう。
血行が促進されやすい入浴後などに、マッサージを取り入れることで、血行の改善が期待できます。
美顔器などで効率的にマッサージするのも一つの手段としておすすめです。
美容液を使用する
美容液は美容成分が豊富に含まれた美容アイテムで、集中的なケアを行うことができます。
乾燥が気になる方は、保湿成分が配合された美容液を使用して乾燥肌の改善を目指しましょう。
他にもビタミンCが多く配合された美白ケアに特化した美容液や、肌の弾力をカバーできるエイジングケアに向いている美容液など、様々な種類の美容液が販売されています。
透明感のある肌を目指すには、まず自分の肌の状態を把握して、肌のコンディションや解決したい悩みに合った美容液を選ぶことが大切です。
肌のトーンアップに効果的な食べ物
肌のトーンを明るくする食べ物を紹介します。
ビタミンCを多く含む食べ物
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制し、肌の弾力やハリを保つのに欠かせないコラーゲンの生成を促します。
そのため、ビタミンCを含有する美容アイテムが多く販売されています。
ビタミンCはレモン、キウイフルーツなどの果物や、パプリカ、ホウレンソウ、ケールなどの野菜に多く含まれてます。
ビタミンEを多く含む食べ物
ビタミンEは体全体の血行を促進し、ターンオーバーを正常に機能させる働きがあります。
キウイ、アボカド、カボチャ、アーモンド、大豆などはビタミンEを多く含みます。
「体が冷えやすい」「肌触りが滑らかじゃない」という人はビタミンEを意識して摂取するようにしましょう。
ビタミンBを多く含む食べ物
ビタミンBの中でもビタミンB2、ビタミンB6は脂質や細胞の代謝を促す働きがあります。
しっかりと老廃物が排出されることで健康的な皮膚を生成することができます。
ビタミンBは卵、チーズ、肉類に多く含まれます。
ビタミンB6はにんにく、こんにゃく、しょうが、じゃがいもなどの食品に多く含まれているため、食事の中に上手く取り入れるようにしましょう。
ビタミンAを多く含む食べ物
ビタミンAはレチノールとも呼ばれ、紫外線などによってダメージを受けた肌の修復を行います。
また、肌のターンオーバーが正常化するため、きめの細かい肌を目指すことができます。
バター、チーズ、レバー、肉、卵、うなぎなどの食材に多く含まれています。
まとめ
今回の記事では「透明感のある肌とは？」「くすみや黒ずみのない肌を目指すには？」と疑問をお持ちの方に向けて、透明感のある肌について詳しく説明しました。
透明感のある肌とは、くすみや黒ずみがなく、きめが細かい肌のことを指します。
乾燥、ターンオーバーの乱れ、摩擦などによる刺激など、肌の状態を悪化させる原因は様々です。
洗顔方法や生活習慣を見直したり、紫外線対策を徹底したりして、透明感のある肌を目指しましょう。
健康的な肌を生成するにはビタミンCやビタミンEなどの栄養素をしっかり摂取する必要があります。
栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。
2021年4月30日
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