肌のターンオーバーが乱れる原因とは？促進させる方法をご紹介！
「肌のターンオーバーとは？」「肌のターンオーバーが乱れる原因とは？」と疑問をお持ちの方に向けて、ターンオーバーについて解説します。
ターンオーバーが乱れてしまうと肌トラブルを引き起こす可能性があるため注意が必要です。
肌のターンオーバーが乱れる原因、肌トラブルの関係性、改善方法をご紹介します。
ターンオーバーの乱れを改善するのに効果的な美顔器も併せてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
【目次】
▪️まとめ
肌のターンオーバーとは？周期はどのくらい？
人間の皮膚は、外側から「表皮」、「真皮」、「皮下細胞」の3段階構造で構成されています。
一番手前側にある「表皮」の深部にある「基底細胞」という細胞が細胞分裂することによって、角質細胞に変化します。
この細胞の変化をターンオーバーと言います。
つまり、新しい細胞の生成にともなって古い角質は剥がれ落ちるという仕組みです。
肌のターンオーバーの周期
健康な肌であれば、肌のターンオーバーの周期は4週間程度と言われています。
まず、基底細胞が分裂して新しい細胞が作られる際2週間、この細胞が角層で皮膚を保護する期間が２週間となり、合計4週間程度で肌は生まれ変わります。
ただし、4週間というのは、あくまで目安にすぎません。
年齢や環境、生活習慣の違いによっても、ターンオーバーの周期は変わるため、注意しましょう。
美肌作りに欠かせないターンオーバーの周期を整えることが大切です。
肌のターンオーバーが乱れる原因とは？
肌のターンオーバーが乱れる原因には何が挙げられるでしょうか？
生活習慣が乱れている
肌のターンオーバーが乱れる原因として、生活習慣の乱れが挙げられます。
過剰なストレス
過剰なストレスは、心身に様々な不調をもたらしますが、お肌が乱れる原因にもなります。
ストレスを感じると、自律神経のバランスを崩しやすく、自律神経のバランスが崩れると、肌のターンオーバーの周期も乱れてしまいます。
ストレスを完全になくすのは、難しいですが、好きなことや趣味を楽しむ時間を持つなど、できるだけストレスを軽減させるように心がけることが大切です。
食生活の乱れ
食生活の乱れも、ターンオーバーが乱れる原因です。
規則正しい食事をして、必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。
体型を維持するためのダイエットも、過度になってしまうと、肌に必要な栄養素を摂取できず、肌の調子を整えることができなくなってしまいます。
肌に良いとされる、ビタミン類、たんぱく質をしっかり摂り、バランスの良い食事を心がけて美肌を維持しましょう。
睡眠不足
睡眠不足も、肌のターンオーバーが乱れる原因の一つです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、美肌作りには欠かせません。
起床と就寝のリズムを整えることや睡眠時間をしっかりと確保することを心がけましょう。
飲酒や喫煙
飲酒や喫煙も、肌のターンオーバーに悪影響を及ぼす可能性があります。
アルコールは、利尿作用があるため、体内の水分を排出してしまうので、肌の水分が足りなくなり、悪影響を及ぼしやすくなります。
喫煙は、美肌作りに大切なビタミンCを消費させるだけでなく、血行を悪くさせてしまいます。
血流が悪化すると、肌に必要な栄養素が行き届きにくくなります。
飲酒や喫煙は、ターンオーバーの周期を乱す要因になるため、できるだけ控えるようにしましょう。
正しいスキンケアができていない
正しいスキンケアができていないと、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。
例えば、毎日の洗顔やクレンジングの際に、必要以上に強い洗顔料を使ったり、ごしごしこすり過ぎたりすることで、肌の水分が奪われ、乾燥しやすくなることもあります。
不要な角質を落とすためのピーリングやゴマージュも、過度にやり過ぎると、肌への負担が大きくなり、乾燥を招くことになります。
スキンケアを頑張ったとしても、正しい方法でなければ、かえってターンオーバーを乱す原因となってしまうのです。
外部からの刺激を受けている
紫外線や乾燥など外部からの刺激によって肌のターンオーバーが乱れます。
紫外線や乾燥によって肌がダメージを受けると、新しい細胞を作ろうとして細胞が未熟なまま表出してしまうのです。
乾燥しやすい人は保湿成分の配合された美容液などでケアを徹底してください。
日焼け止めクリームや日傘などで紫外線対策もしっかりと行いましょう。
腸内環境が乱れている
意外に感じる人も多くいますが、腸内環境とターンオーバーは密接に関わっています。
腸内環境が悪化してしまうと老廃物が体外に排出されず、血液中に溶け出してしまうため、ターンオーバーの機能が低下してしまうのです。
栄養バランスの取れた食事を意識して、暴飲暴食を避けましょう。
ストレスも腸内環境を悪化させる原因となるため、ストレスフリーな生活を心がけてください。
肌のターンオーバーが乱れるとどうなる？
ターンオーバーの乱れと肌トラブルの関係性について詳しくご説明します。
ハリや弾力の低下
NMF(ナチュラル・モイスチュアライジング・ファクター)が十分でない未熟な細胞が生成されてしまうため、乾燥したハリのない肌が作られます。
「肌のかさつきやざらつきが気になる」という人はターンオーバーが乱れている可能性が高いです。
弾力のない乾燥状態の肌は、ニキビや吹き出物、赤みなど肌荒れを引き起こすことがあります。
肌のくすみ
未成熟の肌細胞は不揃いな形のものが多く、光の透過を防ぐ原因となります。
肌に光は透過しにくいため、くすんで写ってしまうのです。
また肌が新しく生まれ変わらないため、シミが残ったままの状態になります。
さらに、古い角質は毛穴に詰まってしまうため、黒ずみの原因になり、透明感のある肌を作り出せません。
肌のターンオーバーを促進する方法
ターンオーバーの調子を整えて促進することで、ターンオーバーのサイクルが早まり肌のトラブルが改善する可能性が高くなります。
ターンオーバーを促進するにはどうすればいいのでしょうか。
紫外線対策
紫外線は肌を乾燥させ、ターンオーバーを乱す大きな原因です。
紫外線による肌へのダメージを軽減するため、日焼け止めクリームや紫外線対策ができるベースメイクのアイテムを使用してケアを行いましょう。
長袖や帽子を着用したり、日傘を使用したりするのもおすすめです。
屋外に長時間滞在する必要がある場合、日焼け止めクリームをこまめに塗り直すようにしてください。
保湿ケア
ターンオーバーが乱れた状態で生成された細胞のうるおい環境を整えることが大切です。
保湿力の高い化粧水や乳液を使用して、たっぷり保湿を行いましょう。
洗顔後やシャワー後は肌が乾燥しやすい状態にあります。
すぐに保湿をするように心がけてください。
コラーゲンやエラスチンなどの成分は肌の弾力を保つのに効果的です。
食事バランス
健康的な肌を生み出すにはビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取する必要があります。
肌荒れで悩んでいる方は、栄養バランスの取れた食事を心がけてください。
肌のターンオーバーの機能を維持するにはビタミンが効果的です。
他にもレバー、豚肉、いわし、まぐろ、セロリ、卵、大豆 などの食材がターンオーバーの乱れを改善するのに役立ちます。
他にもタンパク質や鉄分も健康的な肌を作り出すのにおすすめです。
運動
ターンオーバーの乱れを改善するのに運動が効果的です。
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は血行を促進します。
血液の流れが良好だと必要な栄養素が細胞に行き渡るため、健康的な細胞を作り出すことができるのです。
さらに、汗をかくことで肌の水分量が増加し、角質を柔らかくすることができます。
睡眠
十分な睡眠は健康的な肌を生み出すのに必要です。
「忙しくて睡眠時間が確保できない」「睡眠時間が毎日バラバラ」などという人は注意しましょう。
就寝している間に、新しい細胞を生み出すのに欠かせない成長ホルモンが分泌されます。
睡眠不足によって成長ホルモンが分泌されず、ターンオーバーが正常に機能しません。
睡眠環境を整えて、良質な睡眠を確保するようにしてください。
就寝前はスマートフォンやパソコンの使用は避けることが大切です。
美顔器の使用
美顔器はスキンケアの質を向上させるのに効果的なアイテムです。
RF波、EMS、超音波、LED、スチーマーなど美顔器によって搭載されている機能は大きく異なります。
肌の悩みに合った機能を持つ美顔器を選ぶことが大切です。
乾燥している肌にはスチーマーやRF波などの機能が向いています。
保湿成分の配合されたジェルも併せて使用すると高い効果を実感できます。
肌のターンオーバーを整えるためにおすすめの商品
エビスの美顔器は機能の多様性に優れているので、様々な肌質の人に合った機能を使うことで肌のターンオーバーの乱れを改善させることができます。
ここではエビスの美顔器を詳しく紹介します。
ツインエレナイザープレミアム
エビスの人気美顔器である「ツインエレナイザープレミアム」は様々な機能を兼ね備えた多機能美顔器です。
イオンクレンジン、ツイン導入（超音波＋イオントリートメント）、トリプルパワー（高周波＋超音波+温感ケア）、クールモードなどの機能を持ち、弾力のある肌を生み出すのに効果があります。
エステサロンで受けるようなケアを家で簡単に行えるため、ターンオーバーの乱れてお悩みの方におすすめです。
超音波はコラーゲンを生成するため、肌にハリが生まれます。
まとめ
今回の記事では「肌のターンオーバーが乱れる原因とは？」「肌のターンオーバーってそもそも何？」と疑問をお持ちの方に向けて、ターンオーバーについて詳しくご解説しました。
ターンオーバーとは肌が生まれ変わるサイクルのことで、このサイクルが乱れると肌トラブルが引き起こされます。
ターンオーバーの乱れを改善するには保湿ケア、食事、運動、睡眠などが効果的です。
スキンケアの質を高めたい人は美顔器を使用することをおすすめします。
おすすめの美顔器である「ツインエレナイザープレミアム」は様々な機能を兼ね備えた優秀アイテムです。
肌荒れでお悩みの方はぜひチェックしてみてください。
2020年12月24日
